zaczyna mnie

[...] zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia najlepszy (głownie silowy) równolegle z eksplozją zatluszczenia (tak,wiem co mówię, nagle zaczyna z tyg na tydz wygladać coraz gorzej). Wczoraj dobry trening na klatkę (a to u mnie priorytet,bo zawsze słaba), dziś humoru już brak, popatrzylem troche wiecej w [...]

[...] nic.Na,to mogę pójsc,ale tak,to nie jesteśmy partnerami do rozmowy... Co do walki...Jest problem,bo walka miala byc w USA...To byłby handicap dla Hopkinsa...Poza tym Pascal zaczyna łamać Hopkinsa jego bronią...Gadaniem...Cos o sterydach...Hopkins wkurzony bedzie chcial ukracać Pascala,Hopkins moze popelnić błędy... W Usa stawialbym na Hopkinsa,w [...]

Dieta zaczyna byc dla mnie coraz bardziej jasna. Caly czas sie zastanawiam jakie zachowac wlasciwe proporcje cwiczen: ile silowych, aerobow, ile basenu a ile roweru. Obecnie stosuje ok 3x w tygodniu Silownia - cwiczeni silowe, a po tym 1h aerobow. W pozostale dni jazda na rowerze wieczorem prze ok 75 minut. Na weekend dodatkowo 3h basenu. [...]

[...] i jeszcze chcesz dołożyć areobów to nie tnij żarcia. Bo później jakby postęp się zatrzymał to już nie będziesz miał z czego ciąć W sumie dobrze piszesz. Zobacze jak będzie po tych przedłużonych aerobach. Ale myślę, że to wystarczy bo od 15 minuty zaczyna się ze mnie lać więć wchodzę na odpowiedni tryb :)30 minut będzie gitara. Pozdrawiam

[...] kolo 14 dnia sie poprawi jeszcze. a po czym dokladnie zauwazam, ze dziala to to, ze widze jakby intensywniejsze kolory / lepiej widze. cos podobnego jak walniesz sobie kokainki lub jakis psychodelik i zaczyna ci dzialac patszysz sie na miejsce dobrze ci znane i wyglada inaczej / lepiej :) ale to subiektywne odczucie. ale teraz wystepuje zawsze.

[...] choliny. Dzisiaj mija tydzień i czuje znaczną poprawę pamięci np. zapamiętałem wszystkie rzeczy które mam w lodówce i w którym miejscu leżą,a nawet się nad tym nie zastanawiałem, taki dodatek przy robieniu śniadania xD. Chyba powoli zaczyna się rozkręcać, bo koncentracja też się poprawiła. Zmieniony przez - kakusiek w dniu 2013-03-29 14:43:18

[...] posiłek jakieś 20 minut później. Jakbyś sugerował dawkować przy takim układzie (albo coś doradził w kwestii samego układu) ? Co do nadgarstków - przyznam że i mnie trochę zaczyna niepokoić to że ciągle bolą. To w sumie już 6 tygodni od feralnej nocy (czyli przy*******enia nim o glebę na skutek konfliktu z grawitacją ) ale jakby nie patrzeć [...]

nie czuje się atakowany i wcale się nie obrażam, tylko w każdym możliwym temacie, gdzie jest mowa o czymkolwiek, w jakikolwiek sposób związanym z polską, zaraz zaczyna się litania narzekania a to k... zaskakujace, a spodziewales sie ze wygnal nas z kraju komunizm i zalozymy kacik poezji opiewajacy nasza dume narodowa i piekno kraju nad Wisla? A [...]

k***a. jutro mam trening barków i bicepsa w dupę, bo tatuś się obrazi jak nie będę od 8 rano do 22 zap*****lał w polu... już mnie to zaczyna wk***iać. cały tydzień jeden przepracowałem od rana do wieczora, w tym tygodniu codziennie od 17 do p******onego zmroku pracowałem, jutro chciałem sobie zrobić wakacje (hm, w tym roku to już chyba z 3 dzień [...]

[...] tak się spinam na szyi, że czuję się jak Hulk %-) w ogóle to wydaje mi się, że na tą maszynę mam za krótkie przeszczepy. Wyciskanie też jest ciężkie, przy ostatniej serii zaczyna się praca grupowa że tak powiem, dlatego chyba wolę hantlami, bo nikt nie musi nade mną stać i pilnować. Zapomniałam o ławce skośnej i robiłam już po maszynach [...]

[...] cycków, ból, płacz i bezsenność. A wyszło jak wyszło, tylko się wkvrwić można %-) Klatka 1. Chest Dips - 5xMAX 9 / 5 / 5 / 5 / 3 Na to ćwiczenie nie mogę narzekać, klatka zaczyna coraz lepiej odczuwać poręcze. 2. Wyciskanie sztangielek skos 45st - R12 10kg / 12kg / 15kg x 9 Czucie było, nie mogę zaprzeczyć, ale sił zabrakło i już nie przybyło. [...]

[...] szacuję na oko, dzisiaj powinno wpaść 2,8k kcal. W poniedziałek sprawdzę jak stoi waga i pas. W tym tygodniu, jak dzisiaj, 2,8k kcal dziennie, z tym małym faktem, że miałem zapyerdol i mało czasu na treningi (poza tym - w domu), mało konkretnie wyszło. W końcu zaczyna się przebijać Słońce, wyczuwam powrót do biegania i jeżdżenia na rolkach 8-)

Miss mój typ tako sam. Ale wiek chyba zaczyna działać bo masa idzie lepiej a przecież trenuje w warunkach domowych i nie leci mu teraz tak waga jak ma przerwę. A to typ co ma kaloryfer praktycznie cały czas... Keb ja obserwuje fit przepisy od baletnicy. Ona tańczy w zespole. A przepisy od niej mi wychodzą o nadają się dla całej rodziny dlatego [...]

[...] to opisze: duzo. No judgement please %-) Z racji tego, ze wczoraj miski nie udalo mi sie ogarnac (polozylam sie spac kolo 7 rano). Takze u mnie akcja "Nowy rok nowa Ja" zaczyna sie od drugiego. Glowny plan to utrzymac aktywnosc. Skupic sie raczej na tym, co moje cialo umie, a nie jak wyglada. Takze do redukcyjnego wyzwania nie dolacze, ale [...]

[...] sie, że sa one w rekach trzech - czterech nazwisk. W Holandii jest jeszcze troche wiecej wolnosci, sa też odważni dziennikarze, którzy nie daja sie przekupic. Europa jednak zaczyna sie upodabniac do Stanów Zjednoczonych czy Rosji, gdzie media sa prawie całkowicie w rekach wielkich magnatów. Tak powstaje kontrola umysłu - mind control! Prosze [...]

[...] Zapomina się o podstawach - białku i ciężkim treningu, a skupia się uwagę na tych wszystkich wynalazkach i środkach chemicznych.Kulturystyka została wręcz nimi zalana i zaczyna się tylko z nimi kojarzyć. Doszło do tego, że w dzisiejszym wyścigu do podium Mr Olympia liczą się tylko ci, którzy wydają miesięcznie 6000 USD na chemię i odżywki. [...]

[...] jedna rozgrzewkowa robic az technike jakos opanuje, bo siasc to jedno, a podniesc drugie, a to co ja z kregoslupem wyprawiam to wola o pomste do nieba :-/ 7ki na piersiowy zaczyna byc malo, nastepne hantle mam 9kg, sprobuje w piatek moze mnie nie rozerwie ;) a tak przy okazji to spingolil mi sie chyba pasek z pulsometru, nie lapie dziad jeden [...]

[...] kazdym rodzaju odchudzania schodzi glownie tluszcz i czym wiecej go mamy tym wiecej go schodzi, miesnie sa nie ruszane praktycznie przy normalnej otylosci. Strata miesni zaczyna byc rzeczywiscie problemem przy nizszych poziomach tluszczu. Dla zwyklego czlowieka w diecie wiekszym problemem jest obnizenie metabbolizmu i konsekwencje zdrowotne [...]

[...] sam los spotkal jej klubowego kolegę;/To mnie ostatecznie odepchnęło od trenowania Karate Shotokan. Nie mogłam zrozumiec, jak zawodnik(w tym przypadku ja), który dopiero zaczyna przygodę z treningami moze pokonac osobę trenującą jakis czas z niebieskim pasem... Jestem świadoma, że to mógł byc przypadek i nie mam prawa oceniac, generalizować- [...]

[...] do treningu to jak nabardziej udany, unikałem większych ciężarów ponieważ czuje lekki dyskomfort/przeciążenie w nadgarstku więc odpuściłem większy klamot.Powoli sylwetka zaczyna iść do przodu, widzę że z dnia na dzień nabieram coraz więcej "szczegółów" choć jeszcze nie odpaliłem krótkich aminokwasów %-) Rano odpuściłem cardio bo wstałem [...]